Regenerace po tréninku už dávno není jen doménou vrcholových sportovců a fyzioterapeutů. Stále výrazněji proniká do běžného fitness života, wellness byznysu i cestování.
Nedávno jsem na digitální platformě Peloton absolvoval silový trénink, během něhož instruktor připomněl svému publiku, že „regenerační dny jsou stejně důležité jako tréninkové dny“. Je to sdělení, které ti z nás, kdo se zajímají o fitness, dlouhověkost a sport, slýchají čím dál častěji, a které už špičkoví světoví sportovci dávno přijali za své.
Od hotelových posiloven, které jsou čím dál častěji vybavené technologiemi určenými přímo pro regeneraci, až po rychlý rozvoj domácích fitness vychytávek, jako jsou masážní pistole a kompresní návleky na nohy, se ukazuje, že regenerace po cvičení je další velkou věcí ve fitness, wellness i cestování.
Od masážních pistolí po kompresní boty
Kanadský deník The Globe and Mail nedávno napsal, že „dnes má většina fitness center, od těch ultraluxusních až po ty nejobyčejnější, nějakou formu regenerační nabídky: není neobvyklé vidět, že posilovny se chlubí dodáním vysokorychlostních masážních pistolí, kompresních bot, infračervených světelných terapií a kryoterapeutických zařízení.“
Jen před pár dny spustil největší americký fitness řetězec Planet Fitness novou kampaň, která ve spojení s univerzitním basketbalovým turnajem NCAA March Madness vyzdvihuje jeho regenerační nabídku. Pro regeneraci má Planet Fitness hydro-masážní lůžka a kabinu pro tělesnou stimulaci kombinující technologii červeného světla a vibrace.
Foto Hyperice / Nike
Sportovci sponzorovaní Nike dostali na nedávných zimních olympijských hrách v Miláně a v Cortině výkonnostní „Swoosh Capsule“, která obsahovala i nejnovější regenerační technologii Hyperboot (799 dolarů).
Jde o spolupráci mezi lídrem v oblasti regeneračních zařízení Hyperice a Nike: vysoké boty kombinují teplo a dynamickou vzduchovou kompresi s pulzní masáží, aby uvolnily ztuhlé svaly, zvýšily průtok krve, snížily únavu a urychlily regeneraci chodidel. Někteří spotřebitelé navíc zjistili, že pomáhají i při plantární fasciitidě, která je běžná zejména u pravidelných běžců.
Když jsem před několika lety sám bojoval s plantární fasciitidou, lékař-triatlonista, kterého znám, mi doporučil začít nosit regenerační sandály značky Oofos, terapeutickou obuv nesmírně populární mezi sportovci všeho druhu, od quarterbacků NFL po profesionální baseballové hvězdy.
Tehdy jsem Oofos neznal, ale značka získala řadu ocenění od médií jako Men’s Health, Men’s Journal, Shape a dalších, a ty sandály byly nejlepších 60 dolarů, které jsem kdy investoval do péče o sebe. O tři roky později mám dva páry a jeden s sebou vozím na každou cestu. Nedávno navíc americký magazín uvedl, že jde o „oblíbené regenerační pantofle“ supermodelky Gisele Bündchen, spolu s Kendall Jenner a Hailey Bieber, které je nosí, aby si jejich nohy odpočinuly od vysokých podpatků.
Technologie zahřívané vzduchové komprese v modelu Hyperboot vychází z již populární řady Normatec (349 až 1549 dolarů) od společnosti Hyperice, tedy motorizovaných kompresních návleků na nohy, boky a ruce, které připomínají obrovské automatické manžety na měření tlaku.
Tyto produkty se prodávají pro domácí použití, ale objevují se i ve vybraných luxusních fitness centrech a hotelech jako prostředek regenerace a často je využívají profesionální sportovci včetně olympijských vítězů v krasobruslení Evana Batese a Madison Chock či hokejisty NHL a olympionika Victora Hedmana z Tampa Bay Lightning a švédské reprezentace.
Během tenisového turnaje US Open podle Vanity Fair profesionálové využívali regenerační komoru Ammortal za 160 tisíc dolarů, která kombinuje terapii červeným světlem, blízkým infračerveným světlem, pulzní elektromagnetickou terapii a vibroakustickou terapii v 25minutovém „hlubokém regeneračním“ sezení.
Další média uvádějí, že Ammortal používají všichni od olympioniků až po hráče MLB a NFL, nejvýrazněji quarterback vítězného týmu Los Angeles Rams Matthew Stafford, který se dostal do titulků, když zařízení používal při zotavování ze zranění zad.
Z posilovny rovnou do recovery zóny
Nedávno jsem pobýval v luxusním a zároveň na fitness zaměřeném hotelu Equinox Hotel New York, oceněném čtyřmi hvězdami Forbesu, a byl jsem nadšený.
Jejich unikátní a mimořádně rozsáhlé The Spa by Equinox Hotels nabízí obrovskou škálu regeneračních metod, od infračervené sauny a ledového ponoru přes akupunkturu, intravenózní infuze a kryoterapii až po vlnový stůl pro zrychlený spánek a ponoření do něčeho, čemu se říká MLX I3Dome, což kombinuje daleké infračervené záření, plazmovou terapii a světelnou terapii pro „trojí detox“.
Foto Matt Richie pro Equinox Hotel Spa
To vše přijde vhod po návštěvě největší posilovny v globální síti Equinox, dvoupodlažního kolosu o rozloze šedesát tisíc čtverečních stop, kde najdete naprosto vše, co si můžete pro cvičení přát, plus obrovský výběr denních skupinových lekcí, které jsou všechny k dispozici hotelovým hostům.
Pokud by to nestačilo, hotel má i samostatné studio SoulCycle a na pokojích jsou k dispozici fitness videa i doplňky na cvičení. MLX I3Dome, který vypadá jako kříženec solária a magnetické rezonance, se navíc začíná objevovat i v dalších luxusních hotelech, od Four Seasons v Istanbulu po Casa de Campo v Dominikánské republice.
Pro většinu z nás ale solidní regenerace nevyžaduje takto drahá a futuristická zařízení a kvalitní možnosti jsou dnes dostupnější, rozšířenější a cenově přijatelnější než kdy dřív.
Foto Hyperice
Kromě jednoduché obuvi Oofos jsem osobně velkým fanouškem masážních pistolí Hypervolt od Hyperice a v posledních letech pravidelně používám doma model Hypervolt 2.
I když není tak snadno přenosný jako menší modely určené speciálně na cesty, myslím si, že vyšší výkon a funkce jeho větší rozměry vyvažují, a proto ho vozím i na lyžařské a cyklistické výlety. Všechny modely mají transportní pouzdro a jsou vhodné do příručního zavazadla.
Společnost právě uvedla novou vylepšenou vlajkovou masážní pistoli Hypervolt 3 Pro za 349 dolarů, která je ještě výkonnější, se šesti úrovněmi perkusí místo pěti, a také vylepšený pětirychlostní Hypervolt 3 za 249 dolarů, rovněž výkonnější než předchozí model.
Oba jsou tišší, mají delší výdrž baterie a obsahují pět zcela přepracovaných hlavic, které jsou výrazně větší než u předchozí řady. Součástí obou je i zahřívací nástavec se třemi teplotními režimy, který kombinuje tepelnou terapii a perkusní masáž, přičemž dříve se prodával samostatně jako drahý doplněk.
Pro lovce výhodných nabídek je stále velmi dobrá řada Hypervolt 2 dostupná s výraznými slevami, protože se postupně doprodává.
Hotely objevují sílu regenerace
Mnoho častých cestovatelů ale zjistí, že už si vlastní zařízení ani nemusí vozit s sebou, protože čím dál více hotelů přidává do svých fitness center, pokojové služby nebo speciálních místností regenerační zóny či programy zapůjčení pomůcek, zejména v aktivních a outdoorově zaměřených destinacích, jako jsou lyžařská střediska.
Nedávno jsem navštívil Four Seasons Jackson Hole ve Wyomingu, čtyřhvězdičkový hotel Forbesu, který je bez debat nejlepší plně servisovaný ski-in/ski-out hotel v jednom z nejslavnějších lyžařských areálů světa, a hotel tam měl „Recovery Zone“, jež v určitých odpoledních hodinách připravovala spa a nabízela různé technologie od Hyperice.
Kromě kompresních návleků Normatec vyrábí Hyperice také zahřívací masážní polštáře Venom na spodní část zad, které používá i olympijská vítězka a kapitánka amerického ženského hokejového týmu Hilary Knight. Další hotely s fitness centry vybavenými technikou Hypervolt zahrnují například Canyon Ranch ve Venetianu v Las Vegas nebo Fairmont Century Plaza v Beverly Hills.
Four Seasons Whistler v Britské Kolumbii nabízí zapůjčení masážní pistole Hyperice přímo na pokoj, stejně jako mnoho hotelů Westin a některé hotely Hilton s balíčky „Recovery by Hilton“. Mezi další hotelové partnery Hyperice patří značky jako Accor, Marriott, MGM, Montage a Omni.
Mnoho luxusních hotelů má dnes ve svých fitness centrech speciální regenerační zóny s masážními pistolemi Hypervolt nebo konkurenčním Theragunem, často v kombinaci s dalšími technologiemi. Před bostonským maratonem například luxusní Hotel Commonwealth přidal pro své hosty, kteří běhají dlouhé tratě, kompresní návleky na nohy Normatec 3 a masážní pistole Hypervolt.
Foto Hyperice
Infračervené sauny a ledové ponory, které se často kombinují s vířivkami nebo whirlpooly v rámci horko-studené „kontrastní terapie“, patří dnes mezi nejoblíbenější možnosti regenerace v hotelech, resortech a spa po celém světě.
V posledních letech, s rostoucím zájmem o fitness, hotely a resorty zlepšily nabídku svých posiloven i cvičebních lekcí. Ukazuje se, že regenerace po cvičení je další velkou věcí ve fitness, wellness i cestování.
