Mindfulness, umění žít v přítomnosti a všímavost. To jsou schopnosti, kterých se v poslední době snaží dosáhnout téměř každý, kdo chce jít s nejnovějšími trendy v oblasti wellbeingu a work-life balance. Jak toho ale dosáhnout? Meditací!
Pokud nevíte, jak s meditací začít, nebo se nechcete držet papírových manuálů, tady máte výběr těch nejlepších meditačních aplikací, které vás po dlouhém dni v práci hodí do zenu.
Headspace
Headspace je jedna z nejoblíbenějších meditačních aplikací, za kterou stojí bývalý buddhistický mnich Andy Puddicombe. V neplacené verzi nabízí 10 „sezení“ zdarma. Můžete si v ní navolit, zda chcete meditovat ráno po probuzení, nebo třeba večer před spaním.
Na výběr máte i délku každého zenového dýchánku – vybírat můžete ze tří-, pěti- nebo desetiminutových vedených meditací. Pokud by se vám Headspace zalíbil a chtěli byste s ním pokračovat, musíte si připlatit – buď 309 korun na měsíc, nebo 2250 korun na rok.
Insight Timer
Tato aplikace ase nabízí více než 15 tisíc meditací, které využívá více než šest milionů lidí na celém světě. Můžete si vybrat mezi těmi, jež vám zlepší spánek, a těmi, které vám pomůžou bojovat proti úzkosti. Opět si můžete volit i jejich délku – aplikace nabízí meditace pětiminutové, ale i půlhodinové. K dispozici je i premium verze.
Calm
Calm byla vyhlášena aplikací roku 2017. Přivítá vás hezkým nápisem „Nadechněte se“ a umožní vám vybrat si mezi meditacemi, které vám zlepší soustředění, a těmi, při kterých si budete cvičit vděčnost.
Najdete tam ale i ty pro lepší spánek nebo zmírnění stresu. Opět si můžete stáhnout premium verzi, a to za 1290 korun na rok.
Simple Habit
Simple Habit aka „meditace pro zaneprázdněné“ nabízí široký výběr krátkých, pětiminutových meditačních cvičení pro ty, kteří si myslí, že na meditaci nemají čas. K dispozici budete mít 50 meditací zdarma, premium verze vás vyjde zhruba na 300 korun měsíčně.
Audio
Vyzkoušet můžete také vedené meditace na Spotify nebo na YouTube. V aplikaci Podcasty na iPhonu najdete například The Daily Meditation Podcast (dostupný i na Soundcloudu), Sleep Meditation Podcast nebo třeba Meditation Minis Podcast.
Tak se hoďte do klidu!
