skip to main content
Jak být lepší

Abstinence, nebo přiměřené pití po celý rok? Pět tipů, jak se neutopit v alkoholu

Západní společnost brzdí s pitím alkoholu a trend „gentle drinking“ je patrný především u mladších generací. Česko však v tomto směru výrazně zaostává a dlouhodobě se ve spotřebě alkoholu drží v první pětce zemí na světě.

Dost možná nám schází kreativita, která by naše pití posunula od prostého konzumování k uvědomělému prožívání. Ve spolupráci s kampaní Suchej únor jsme pro vás vybrali pět tipů, jak s alkoholem navázat udržitelný vztah, který vám nepřeroste přes hlavu.

1. Přestaňte „chlastat“, ať vám pořád chutná

Ten trend je jasný jako slunce z jara. Podle OECD se ve většině západních zemí od roku 1960 výrazně snížila spotřeba alkoholu. Již mileniálové pijí méně než jejich rodiče.

O takzvané generaci Z nemluvě. Nedávná britská studie analyzovala, proč mladí lidé holdují alkoholu stále méně. Mezi důvody dozajista patří změna sociálních norem ve vztahu k alkoholu, a to za pomoci dobrého koktejlu osvěty a společenské regulace pití. Studie také ukazují, že mladí lidé chtějí myslet rychleji, kreativněji a soustředěněji. Tomu všemu pití alkoholu zkrátka nepomáhá.

Reklama

Oproti zbytku Evropy zůstává u nás posledních 50 let spotřeba alkoholu téměř beze změny. Za hranou rizikového pití se podle posledních údajů SZÚ pohybuje 18,6 procenta dospělé populace. To je více než milion lidí. Podle WHO vypije průměrný Čech za rok 14,4 litru čistého lihu (muži vs. ženy pořád v poměru 4 : 1). To je víc než dvojnásobek světového průměru. Společenské náklady nadměrného pití se odhadují na 59 miliard korun ročně (víc než jeden tunel Blanka). Pokud bychom měli ta čísla shrnout, v České republice se nejedná o pití alkoholu, ale o „nezřízené chlastání“.

Zkuste si vyplnit jeden z řady online testů. Pokud zjistíte, že tvoříte špičku chlastací pyramidy, rovnou se vydejte na konzultaci s odborníkem.

2. Dostaňte se do „rauše“, ale zdravě

Nejdůležitější je vaše zdraví, což není jen klišé, ale taky pravda. Alkohol má komplexní dopad na většinu funkčních systémů organismu, ať už se jedná o činnost mozku, nebo trávicí a oběhové soustavy. Zvyšuje nejen riziko onemocnění jater, ale také – a to se ještě poměrně málo ví – riziko řady druhů rakoviny (dutiny ústní, hltanu, jícnu, slinivky, střev i prsu). Oproti rozšířené představě alkohol neprospívá ani vašemu srdci. WHO odhaduje, že alkohol se rozhodující měrou podílí na každém dvacátém úmrtí.

Život, v jehož rámci hraje alkohol jen okrajovou roli, vám zaručeně přinese víc energie, kila dolů (když se místo piva nebudete ládovat dortíky) a pravděpodobně také delší život. Pojďte do toho šlápnout a potřebnou euforii si navodit třeba dobrým sportovním výkonem, po kterém vás ráno nebude bolet hlava. Do klidu vás hodí třeba i dobré spaní (které mimochodem chlast taky huntuje) a změněné stavy vědomí si můžete navodit meditací, jógou, holotropním dýcháním nebo v rámci pestré škály duchovních technik a cvičení. Pokud potřebujete vedení, najděte si dobrého terapeuta nebo kouče. Ale vybírejte dobře. Tohle pole je plné lidí, kteří jsou nebezpečnější než slivovice.

3. Najděte si svůj důvod, proč ráno vstáváte

Reklama

Z alkoholu se nesmí stát váš životní projekt! Chlast často provází a „utužuje“ vztahy, ať už přátelské, nebo milostné. Taky jeho pomocí ředíme stres a životní splíny. Jsou dny, kdy se víc těšíme na večerní drink než ráno do práce. Když ale alkohol přebírá kontrolu a s kamarády se scházíme kvůli pivu, a ne kvůli tomu, abychom se vzájemně inspirovali, začneme ztrácet životní jiskru, která se má každé ráno zažehnout, aby nás držela na nohou a život dával smysl.

Aby naše životní projekty dobře rostly, od dětí přes vztahy až po byznys, je potřeba zalévat zahrádku úplně jinak než alkoholem. Víc střízlivosti v životě přináší čistší mysl, větší „fokus“, víc inspirace a v neposlední řadě také víc času, který můžeme využít pro něco smysluplného. Ředění emocí a talentů nadměrnou mírou alkoholu je plýtváním drahocennou životní energií. Své o tom ví i řada známých osobností z byznysu i kultury v Česku. Jedním z posledních známých případů je příběh Petra Harazina z kapely Nebe, který si po loňském Suchém únoru prošel léčením a letos o svém zážitku chystá turné osvětových besed na školách. Zkuste se každý večer zamyslet, na co se další den můžete těšit!

4. Dejte šanci nealku

V zemích na západ od nás se změnila i samotná kultura pití. Zatímco dříve byl, stejně jako u nás, alkohol neodmyslitelným průvodcem většiny oslav, večírků a posezení s přáteli, dnes výrazně stoupá spotřeba nealkoholických a nízkoalkoholických nápojů, včetně nabídky nealkoholických destilátů. U nás je tento trend o něco pomalejší, ale přece jen se ledy lámou. Příkladem může být známá restaurace Entrée se svým „nevinným párováním“ nebo Super Panda Circus, který pro letošní Suchej únor vymyslel i speciální nealko drink.

Získávat prožitky bez alkoholu se ukazuje jako nejtěžší úkol, jehož naplnění ale ve finále přináší velké uspokojení. Dokázat se na nealku dobře bavit na party nebo koncertě je schopnost, kterou se řada z nás musí znovu naučit, protože ji často necháváme za sebou už na základní škole. Navíc budete součástí změny. Čím víc nealka budeme pít, tím víc ho budou firmy vyrábět a tím víc se rozšíří jeho nabídka.

5. Vyzkoušejte si Suchej únor

Dát si od alkoholu na měsíc úplnou pauzu je ideální možností, jak si vyzkoušet, kdo koho ovládá. Zatímco v Británii jedou „Dry January“, v Česku vznikl ve stejném čase podobný projekt nazvaný „Suchej únor“. V loňském roce jej podle výzkumu drželo až šest procent dospělé populace, tj. kolem 500 tisíc lidí.

Suchej únor umožňuje účastníkům dát si na jeden měsíc od alkoholu odstup. Podle zahraničních výzkumů po této zkušenosti zvolní s pitím až 60 procent lidí. Podobné výsledky ukázala i sonda mezi 300 registrovanými účastníky „Sucháče“ v roce 2019. Tři měsíce po akci 52 procent účastníků deklarovalo, že pije alkohol méně než před ní. Dalších 12 procent si absolutní sucho prodloužilo nejméně do května. Střízlivost je zkrátka návyková. Ukažte svoji nezávislost a přidejte se.

Autor je ředitelem Ligy otevřených mužů

Reklama
Reklama