Novoroční předsevzetí bývají křehká – obzvlášť když přijde hlad mezi jídly. Domácí proteinové tyčinky fungují jako chytrý snack, který vás nenechá sáhnout po první sladkosti. Jsou jednoduché, syté a bez zbytečností, jež obsahují ty kupované.

Na rozdíl od kupovaných proteinových tyčinek přesně víte, co jíte. Banán dodá sladkost a vláčnost, arašídové máslo sytost a vločky energii. Ideální pro období po Vánocích, kdy chcete jíst lehčeji, ale pravidelně.

Protein můžete zvolit, jakýkoli máte rádi, skvěle funguje čistý bez příchuti či vanilkový. Pokud chcete tyčinkám dodat ještě větší wow efekt, doporučuji je namočit ve vysokoprocentní čokoládě.

Malé, ale šikovné. Ovesné kostky jsou zásobárnou energie a sbalíte je kamkoli Když potřebujete extra bílkoviny. Tři zdravé recepty, které vás zasytí na několik hodin Bez palmáče, glukózového sirupu a dalších nástrah. Domácí müsli tyčinky s proteinem tělu skutečně dodají zdravou nálož živin Zdravý dezert & zdroj energie v jednom: domácí proteinové kuličky ve 3 provedeních
Snídaně a svačiny Martina Baťhová (Lancingerová) 3 min
Malé, ale šikovné. Ovesné kostky jsou zásobárnou energie a sbalíte je kamkoli
Do 20 minut Kateřina Bičíková Harudová 4 min
Když potřebujete extra bílkoviny. Tři zdravé recepty, které vás zasytí na několik hodin
Zdravé dezerty Martina Baťhová (Lancingerová) min
Bez palmáče, glukózového sirupu a dalších nástrah. Domácí müsli tyčinky s proteinem tělu skutečně dodají zdravou nálož živin
Zdravé dezerty Kateřina Bičíková Harudová min
Zdravý dezert & zdroj energie v jednom: domácí proteinové kuličky ve 3 provedeních

Domácí proteinové tyčinky s vločkami a čokoládou

Na 10 tyčinek potřebujete:

  • 1 banán
  • 130 g medu či javorového sirupu
  • 190 g arašídového másla
  • 5 lžic vody
  • 1 lžíci vanilkového extraktu
  • 80 g hořké čokolády
  • 100 g jemných ovesných vloček
  • 40 g mletého lněného semínka
  • 80 g syrovátkového proteinu bez příchuti
  • 1 špetku soli

Postup

  1. Banán rozmačkejte vidličkou na kaši a promíchejte s medem, arašídovým máslem, vodou a vanilkovým extraktem do hladké kaše. Hořkou čokoládu nakrájejte na malé kousky a společně se všemi ostatními surovinami přisypte do mísy.
  2. Vše dokonale promíchejte do lepkavé hmoty. Směs přemístěte do formy o rozměru cca 20 × 20 centimetrů vyložené pečicím papírem. Umačkejte do hladké vrstvy (můžete si pomoci dnem skleničky) a dejte ztuhnout do lednice alespoň na hodinu.
  3. Ztuhlý plát rozkrájejte na jednotlivé tyčinky, můžete je i zabalit do pečicího papíru pro jednodušší manipulaci. Uchovávejte ve vzduchotěsné krabičce v lednici maximálně dva týdny.
Domácí flapjack ze tří surovin. Rychlá záchrana plná vlákniny Bez palmáče, glukózového sirupu a dalších nástrah. Domácí müsli tyčinky s proteinem tělu skutečně dodají zdravou nálož živin Dezert z cizrny. Stačí vám na něj pár zdravých surovin, tři minuty a odhodit předsudky Na chuť i pro energii. Ořechové tyčinky slazené jen datlemi zvládnou obojí
Do 20 minut Kateřina Bičíková Harudová 2 min
Domácí flapjack ze tří surovin. Rychlá záchrana plná vlákniny
Zdravé dezerty Martina Baťhová (Lancingerová) min
Bez palmáče, glukózového sirupu a dalších nástrah. Domácí müsli tyčinky s proteinem tělu skutečně dodají zdravou nálož živin
Vegetariánské a vegan Kateřina Bičíková Harudová 2 min
Dezert z cizrny. Stačí vám na něj pár zdravých surovin, tři minuty a odhodit předsudky
Zdravé dezerty Martina Baťhová (Lancingerová) 2 min
Na chuť i pro energii. Ořechové tyčinky slazené jen datlemi zvládnou obojí