Vlny veder jsou ve světě stále častější a po celé Evropě padají teplotní rekordy. Není to však jen dobrá výmluva, proč si vzít v práci volno a vyrazit k vodě, zdravotníci upozorňují, že roste počet kolapsů a hospitalizací pacientů s kardiovaskulárními a respiračními poruchami.
Udržovat si doma příjemný chlad není jednoduché, ale je to nezbytnost, zvláště pokud máte v domácnosti staršího člověka, kojence nebo domácího mazlíčka.
„Podle italské studie se více než devadesát procent úmrtí souvisejících s teplem vyskytuje u lidí starších 75 let,“ říká Gregory Charlop, lékař sportovní medicíny z Atlanty a spoluzakladatel Women’s Sports Forum.
„Nejlepší radou je, aby starší lidé zůstali během denních veder uvnitř, zatáhli závěsy a pili hodně vody. Senioři by měli kontaktovat svého lékaře při prvních příznacích závratí, zrychleného tepu nebo svalových křečí,“ dodává.
„Je snadné podcenit teplotu v interiéru, zejména, když stojíte u otevřeného okna nebo když cvičíte,“ poznamenává Charlop a dodává, že při fyzické aktivitě je třeba pamatovat na dostatečný přísun tekutin.
SNADNÉ TIPY, JAK SE ZCHLADIT BEZ KLIMATIZACE
- Efektivní stínění – Snažte se co nejvíce zabránit průniku přímého slunečního světla do interiéru. Účinnější než běžné vnitřní žaluzie či zatemňovací závěsy jsou vnější žaluzie nebo různé stínicí prvky, které zabrání přehřívání fasád a okenních tabulí.
- Vlhká látka – zavěste do okna nebo balkonových dveří vlhkou plachtu nebo navlhčete síťku proti hmyzu. Pomáhá to ochlazovat vzduch při větrání.
- Mísa s ledem – postavte ji před zapnutý ventilátor, pomůže vám trochu snížit teplotu v místnosti.
- Otočte ventilátor směrem ven. Horký vzduch tak dostanete z domova. Máte-li stropní ventilátor, otočte jej tak, aby foukal horký vzduch směrem nahoru a ven.
- Rozprašovač s chladnou vodou. Ovlažujte se jím podle potřeby. Když se voda odpařuje z povrchu těla, ochlazuje vás. Dočasně pomáhá také ponoření rukou do misky s ledovou vodou.
- Vypněte domácí spotřebiče. Ze zapnutého počítače, televize či nabíječky sálá do prostoru teplo. Pokud je nepoužíváte, nenechávejte je ani ve stand-by režimu.
- Klasické žárovky vyměňte za LED. Přechod na úspornější světelné zdroje znamená i to, že se do osvětlované místnosti šíří i méně tepla.
Zdroj: ZSE/Setri.sk
Ochrana před teplem v interiéru
„Až budete příště kupovat žaluzie, zvažte i nové inteligentní možnosti. Mnohé z nich lze nastavit tak, aby se zavíraly v určitou denní dobu, kdy tam dopadá přímé slunce,“ navrhuje Eric Goranson, hostitel rozhlasového pořadu a podcastu Around the House.
Vysoká vlhkost (více než šedesát procent) je dalším faktorem, který může způsobit, že váš domov bude nepříjemně horký. Čím vyšší vlhkost, s tím menší teplotou se dokáže totiž lidské tělo vyrovnat. „Vaše tělo cítí vlhkost stejně, jako cítí teplotu,“ komentuje Goranson, „takže instalace odvlhčovačů pomáhá porazit teplo. Další výhodou je také lepší kvalita vzduchu v interiéru a méně plísní.“
Podle studie NASA Earth Science vám pomohou vlhkost i teplotu v místnosti regulovat i pokojové rostliny, zvláště pokud mají velké listy. Nižší teploty dosáhnete i tehdy, je-li váš dům či byt obklopen zelení, ne betonovými ploty, nádvořími či jinými budovami, které i několik hodin po ochlazení sálají teplo.
Pokojové rostliny vám pomohou vytvořit v bytě příjemné mikroklima. Foto: Pexels/Huy Phan
Regulace tepla v noci
Problémy nekončí, ani když zapadne slunce, nahřáté stěny a stropy nám často brání usnout. „Výzkumy říkají, že člověk lépe spí v chladné a tmavé místnosti,“ říká Charlop. „Pokud to dokážete tolerovat, nejhlubšího spánku docílíte, pokud termostat nastavíte nejvýše na patnáct až dvacet stupňů. Ženy mohou preferovat mírně vyšší teploty než muži. Většina dětí zvládá teploty mezi dvaceti až třiadvaceti stupni.“
Ale co když jste zimomřivý typ a vašemu partnerovi je vždy horko? Nemusíte se kvůli tomu stěhovat do jiné místnosti, stačí to vyřešit vrstvením ložního prádla.
„Hlavní je nezacházet s každou ložnicí stejně,“ připomíná architekt Dean Larkin z Los Angeles. Různé pokoje mají různou solární orientaci a ložnice v patře jsou vždy teplejší, poznamenává. Proto radí už při výstavbě domu pamatovat na jeho zónové rozvržení. „Výsledkem jsou pohodlnější a chladnější pokoje.“
Nezapomeňte na proudění vzduchu
Pokud ale nestavíte nebo neplánujete velkou přestavbu, stále populárnější inteligentní termostaty vám mohou pomoci zautomatizovat chladnější teploty během hodin, kdy je pravděpodobné, že budete spát.
Stropní ventilátory mohou být také velmi užitečné, zvláště pro kojence. „Miminkům prospívá ventilátor nebo otevřené okno pro zvýšení proudění vzduchu a snížení rizika syndromu náhlého úmrtí kojenců (SIDS),“ poznamenává Charlop. V mnoha oblastech, kde i v noci je horko nebo kde není zrovna nejčistší ovzduší, je ventilátor lepší volbou než otevírání okna.
Smart technologie v domácnosti navíc už dnes často umí shromažďovat informace o teplotě z televizorů a spotřebičů, takže nemusíte kupovat další měřiče. „Inteligentní systémy HVAC dovedou vyhodnotit situaci a automaticky regulují teplotu či vlhkost v místnosti,“ říká Goranson.
Ochrana před teplem venku
Dlouhé letní dny nás lákají trávit více času venku, ale i rodinná grilovačka či cvičení v zahradě znamenají v těchto vedrech riziko. „Neustále podceňujeme naše vystavování se slunci,“ varuje Charlop. „V létě vás i zamračené dny mohou vystavit vysokému UV indexu. Buďte obzvláště opatrní, trávíte-li dlouhou dobu venku v blízkosti reflexních povrchů, jako je světlý beton a voda.“ To zní jako většina bazénů a teras!
Pomoc vám však leží přímo pod nohama. „Nyní se již vyrábějí kompozitní terasové materiály, které odrážejí teplo a vytvářejí chladný povrch,“ říká Goranson. Teplotní rozdíl může být až 35 procent, dodává.
Pokud trávíte spoustu času na vlastní terase, nezapomeňte na dostatečné stínění. Ať už vsadíte na markýzu, slunečník nebo zelenou pergolu, dbejte na to, aby jí pronikalo co nejméně UV záření.
Architekt Dean Larkin rád při projektech využívá i pergoly s horizontálními elektronickými žaluziemi, které se snadno přizpůsobí aktuálním podmínkám.
„Když jsou otevřené, umožní vám nasměrovat sluneční paprsky směrem k vám během chladného dne a během horkých dnů vás zastíní podle libosti. A když jsou zavřené, zabraňují dešti zničit váš venkovní nábytek,“ říká Goranson.
Myslete i na domácí mazlíčky
Teplo je náročná zkouška i pro naše domácí mazlíčky, zejména pro psy. Ani velká zahrada pro ně přitom nemusí být nejlepším úkrytem, když jste v práci. Dlažba se totiž může vyhřát na nebezpečnou teplotu. Larkin navrhuje vyvýšené lůžko, kde bude pes lépe chráněn před teplem sálajícím ze země nebo z povrchu terasy.
Nemusíte mít velký bazén, pejsky potěší i malá nádoba s vodou. Foto: Unsplash/Murilo Viviani
Nezapomeňte na přístup k miskám s čerstvou vodou a dostatek stinných míst, kde se mohou vaši mazlíčci schovat před sluncem. Goranson také doporučuje automatická dvířka pro domácí zvířata, která se otevírají a zavírají, když se zvíře přiblíží.
Mnohá z výše doporučených řešení navíc zvyšují energetickou účinnost vašeho domova a pomáhají vám udržet si chladnou hlavu, když vám přijde účet za elektřinu!
Článek vyšel na forbes.com a jeho autorkou je Jamie Gold. S přispěním Forbes Slovensko.
