Diety, přerušované půsty, GLP-1 léčiva na snížení hmotnosti. „Extrémně důležitá pro ženské zdraví je ale zejména kvalitní strava a svalová hmota,“ sdělila publiku na Forbes Business Festu expertka na výživu Tereza Vágnerová.
„Čtyři a půl kila zeleniny a ovoce na týden a opravdu je sám sníst. A druhá věc – mít na talíři alespoň pět barev,“ to jsou podle nutriční terapeutky Terezy Vágnerové základní rady, když chce člověk jíst kvalitně.
Vypadat to může i tak, že člověk dokáže ve své stravě napočítat během týdne dvacet až třicet různých potravin rostlinného původu a nezapomene na bílkoviny, zejména ráno.
Tereza Vágnerová působí nejen jako nutriční terapeutka, ale i jako vědecká koordinátorka na 1. lékařské fakultě Univerzity Karlovy a dlouhodobě se věnuje slepým místům ve výživě.
„Zmínila bych tu ještě jednu důležitou věc, a to neexperimentovat s hladověním. Pro ženy to není tak optimální jako pro muže,“ řekla publiku na pódiu s tématem Longevity. Přerušovaný půst vidí u mužů jako dobrou strategii k tomu, aby si udrželi tělesnou kompozici. V tomto případě by však vynechaným jídlem neměla být snídaně, ale spíš večeře.
„Naopak u žen, které mají například narušený cyklus nebo jsou v perimenopauze, může omezení přijmu energie vypínat cyklus a zhoršovat příznaky blížící se menopauzy,“ zdůraznila.
Podle čerstvého průzkumu Ipsos Food Trends 2026 celých 61 procent Čechů věří, že jídlo, které jedí, ovlivňuje jejich psychickou pohodu; 21 procent lidí dbá na co největší rozmanitost rostlinné stravy pro podporu zdraví střev (mikrobiomu) a třináct procent pravidelně vyhledává fermentované potraviny.
Již zmíněný přerušovaný půst získává popularitu i v Česku. Pravidelně ho zařazuje sedm procent lidí, obvykle v kombinaci šestnáct hodin versus osm hodin. Tři procenta lidí pravidelně zařazují i delší půsty, trvající 24 hodin.
Pro dlouhodobé ženské zdraví považuje Vágnerová za nesmírně důležité vedle spánku a stravy také budování svalové hmoty, odpověděla na otázku návštěvníků festivalu.
Foto Jirka Prokop
„Já bych se neptala, jestli ženy přibírají po čtyřicítce. Pro mě je mnohem důležitější otázka, proč ženy v tomto období ztrácejí svaly,“ zmínila.
„Jsme strašně upnutí na hmotnost jako takovou. A možná z dobrého důvodu, ale pro mě je daleko důležitější v mojí praxi ona tělesná kompozice. A to, jestli se ženy cítí silné a dobře ve svém vlastním těle, jsou pain-free, nebolí je kyčel, nebolí je záda, to jsou potíže, které přicházejí už po třicátém roce věku.“
Zároveň zdůraznila, aby se ženy neostýchaly říct si o lékařskou pomoc. „Pokud jsou jakékoli hormonální příznaky, zvlášť ty blížící se k menopauze, opravdu silné, vyhledejte lékařskou pomoc. Není to něco, co musíte zvládnout samy. Proto máme medicínu a její pokroky,“ dodala Tereza Vágnerová.
